[...] wiem co sie dzieje :(:( to bylo 1 pytanko :D 2..dlaczego jak cwicze brzuch..mam trening dzielony...czesc robie na grona partie ktora juz wyglada fajnie..ale dolne partie brzucha nie dosc ze sie nie kurcza to w dodatku na drugi dzien nie mam zakwasow na dole tylko na gorze brzucha :( ..na dolne partie brzucha robie wznosy nog wyprostowanych na [...]
[...] brzuch robił się jeszcze większy niż na zdjęciu, był taki nabity, nabrzmiały. zacząłem więc szukać w tym problemu i chyba mam problem z laktozą, choć oprócz tego odstającego brzucha innych objawów nie doświadczam (ani biegunka, ani bóle brzucha itp.) postanowiłem więc spróbować odstawić całkowicie nabiał z diety, odżywkę białkową wpc zastąpiłem [...]
[...] wszystko już normalnie postanowiłem wykonywać i na treningu też było dobrze. Do czasu... Przy wiośle hantlem znowu poczułem to samo uczucie co wczoraj. czyli starszny ból brzucha. Stąd też końcówka treningu nie udana za bardzo. Do tego w domu też zamiast ziemniaków zjadłem sb batona proteinowego i na koniec wmusiłem niemal twaróg z masłem. [...]
[...] mam problem z tą gumą bo jedna jest za mocna a druga za słąba dla mnie... z drugiej strony przy opuszczaniu nie czuję tak dobrze pleców, a bardziej ręce 4. Przyciąganie do brzucha 3x8 + 1 dropset 15/20/20/15 5.Narciarz 4x8 1/2/2/2 sztabka 6.Odw. rozpiętki leżąc, skos 4x8 2/2/2/2 7.Wznosy bokiem w pochyleniu siedząc 4x8 2/1,5/2/2 + marsz [...]
Masz rację, z tym że główną zaletą Zumby jest to, że można nią zarazić każdego, niezależnie od wieku, natomiast na taniec Hip Hop już 40 latka nie namówisz... Niemniej każdy ma swoje zdanie. W tych zajęciach w których brałem udział było trochę za dużo tańca brzucha, ale to głównie dla kobiet więc nie ma co się dziwić...
[...] sztanga czy hantelka - brama - łamana sztanga plecy: - podciąganie na drążku na szerokim nachwycie - wyciąg od góry do klatki lub karku - wyciąg z przodu (???) do brzucha (z uwagi na kontuzję nie mogę ćwiczyć prostowników grzbietu) triceps: - wyciąg od góry - prosty drążek, podchwyt kciukami - wyciąg z użyciem długiej liny [...]
Zgodzę się z Ripley. Fighter wymieniłes ćwiczenia, w których według mnie czynnik limitujący prawidłowe wykonanie jest inny niż mięśnie brzucha - wszystkie gimnastyczne sa po prostu trudne dla osób początkujących. Jak była siłka to jedyne ćwiczenie na brzuch które robiłam bez marudzenia to allaszki były. Bardzo mi ich brakuje... Fakt, lepiej [...]
Czemu nie doprostowujesz do końca nogi w Lkach? Pewnie z takich samych powodów jak i ja: kurcze przodu ud od strony biodra słabszy dół brzucha za mało rozciągnięty tył ud
[...] grupowymowymi) i samo rozkładnie sprzętu to zabawa %-) https://youtu.be/cYFgR1csFHk https://youtu.be/eKt7ZH6TNvU na szybko zaległości: 25.05 piątek W południe trening brzucha, próba l-sit i 2x obwód - 10 róznych ćwczeń na brzuch po 10 powtórzeń każde. Do dziś czuję brzuch %-) Wieczorem bieganie. Najpierw rozgrzewka, później 10x 10 sekund [...]
[...] obojczyka; część mostkowo-żebrowa przyczepia się na błonie przedniej mostka i do chrząstek żeber I-VI; część brzuszna dochodzi do blaszki przedniej pochewki m. prostego brzucha. Przyczep końcowy leży na grzebieniu guzka większego kości ramiennej Czynność : przywodzi, zgina i obraca do wewnątrz w stawie ramiennym; opuszcza podniesione ramię; [...]
no to jedziemy z wypiskami :) sobota miska 2 jajka, 30g owsiane, 15g whey, plaster sera brie, plaster boczku, maslo, 1 sliwka, kilka borowek, 2 orzechy wloskie, plasterek cienki szwarwaldzkiej,warzywa, kawa ogorki swieze, maslo, fasola, jajko,kakao, maslo orzechowe, pol banana, cynamon shcab ze sliwka (Swieza i suszona pol na pol i nie duzo na [...]
[...] Wczoraj np czulam sie rewelacyjne, brzuch totalnie paski. zero opuchniecia. W koncu komgam ubrac obcisla kieckie i widziec swoja talie. Zawsze mam fobie odnosnie wystajacego brzucha tak teraz nic. Plasko, milo i przyjemnie :D Dzis juz czuje, ze nie jest tak rewelacyjnie. Wczoraj pierwszy raz zapodalam Wheya i tak sie zastanawiam czy to on nie [...]
Hellboy ta opcja z prysznicem raczej u mnie nie zdaje się na nic bo już tego próbowałem a jeśli chodzi o maści to jakie masz na myśli??? Co do ćwiczeń brzucha to robię co trening zawsze dwa klasyczne brzuszki z przytrzymaniem w fazie spięcia oraz podciąganie nóg w górę w zwisie tułowia to mi bardzo dużo pomogło w zrzuceniu brzucha. Spróbuję teraz [...]
[...] z basenu nogi miekkie, ledwo doczlapalam do szatni glod trzymal mnei do konca dnia potworny Piatek DNT obwody na brzuch 4* calosc przekladanie pilki rece nogi *15 spiecia brzucha z nogami na pilce *15 roll outs z pilka *15 plank na pilce ~ 20-30sek _ spacer nad morzem MISKA ok glod dalej straszny coraz cescie boli mnei zoladek z glodu Sobota [...]
[...] na raz stylem sumo Dobra bo znowu zaczynam pjerdolic a wiec to wszystko na ten temat dziekuje Waga 75 pas 80 z hakiem ale talie mam szeroka bo kiedys pakowalem na skosy brzucha z obciazeniem i sie rozrosla talia Luki mysle ze moj cel teraz tzn 2 x swoja waga wycisk jest do zrealizowania poniewaz mysle ze z 110-115 pojdzie tera na lawie ( [...]
[...] W OPADZIE TUŁOWIA:3X 12,10,8 POMPKI W PODPORZE TYŁEM:3X 12,10,8 BRZUCH na ławce skosnej 3x 25,30,35 lezac unoszenie nóg''nozyce''-3x 12,10,8 podnoiszenie nóg do brzucha-3x 12,10,8 SR-nogi,bary NOGI przysiady z obciazeniem na barkach 3x 15,12,10 NOGI wspiecia na palcach z ciezarem na barkach BARY unoszenie sztangi z przodu 3x [...]
[...] *Wyciskanie od góry na siedząco (tył) *Skłony tułowia *WYCISKANIE OBURĄCZ NA BOK (wyprostowanymi rękoma) Te ćwiczenia również 5x10p Ostatnio także zaniedbałem trening brzucha, nie robiłem go od piątku, czas go uaktualnić :-) 01.07.2014(wtorek): Zestaw A Przysiady tylne - 5x10(26kg) Wiosłowanie - 5x10(26kg) Wyciskanie sztangi leżąc - [...]
12.12.2015-A Po dzisiejszym treningu góry jestem zadowolony, padło parę rekordów, technika w podciąganiu była cały czas trzymana, zero bujania, szarpania :) 1.4/4/4/4 2.6/6/6/6 3.9/9/9/9 4.6/6/6/5 5.12/12/12/10 Trening uważam za udany, jutro sprawdzamy wagę, dieta póki co jest 100% trzymana taka jaka powinna być :) Plany na następny tydzień to : [...]
[...] :) 3. WSPIĘCIA NA PALCE JEDNONÓŻ +22,5KG 21/21/21/21 - Czuję łydki, spowolniłem fazy i w górę i w dół :) 4. WZNOSY PROSTYCH NÓG W ZWISIE 13/13/13/13 - Czuję mocne spięcie brzucha więc jest Ok :) Technika tylko do poprawy. 5. PLANK +12,5KG 60S/60s/60s/60s - Technika dużo lepiej niż ostatnio :) WAGA W PT.-68,2KG !! I widzę w lustrze że nie [...]
Infernol droga do startu - pods str 67
